Cuidados en Casa!

Adoptar medidas a partir de una dieta adecuada y de ejercicios. Consejería puede ser útil. Establecer objetivos realistas de peso para mantener un peso saludable. Consulte con un proveedor de atención médica acerca de las medidas concretas.

* Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
* Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
* Házlo todos los días Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días.
* Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
* Viste y calza cómodamente.

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